地中海飲食除了健康,也能助孕!
2023-09-14
近年來興起的地中海飲食除了能有效減少心臟病、癌症及慢性疾病的風險,有助於身體健康、長壽外,更有助於備孕和增加試管嬰兒與人工受精的成功率
地中海飲食強調新鮮、天然多元的食材,避免食物加工品及過度的糖分攝取,能降低環境荷爾蒙的影響,並有效降低體內的壞膽固醇,維持正常體態。
除此之外,地中海飲食的內容提供了豐富的維生素、礦物質及抗氧化劑,能有效增進女性卵子品質及子宮環境,也可以提升男性精蟲的數量、活動力和型態,大幅增加自然或人工受孕的成功機率。
但也提醒大家,若想嘗試地中海飲食,也得注意橄欖油的好壞與調理方式,以及麵包應選擇天然、粗糙、全穀物的種類,水果也也要選擇糖分偏低的如:藍莓、草莓、蘋果、櫻桃、葡萄等。並注意魚貝海產類的來源,避免重金屬、塑膠微粒的風險!
除了改善飲食外,日常保持正常作息、維持規律運動、每天充足飲水、維持輕鬆好心情,都是成功好孕的秘訣哦!
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